Il sogno di chi vuole dimagrire è quello di riuscire a farlo mangiando. Se dovete rimodulare la vostra dieta, ecco un elenco di 10 frutti ipocalorici ideali per perdere peso. Show La frutta aiuta il corpo a funzionare meglio. Un’alimentazione equilibrata e un esercizio fisico adeguato sono da sempre i migliori alleati per perdere peso rapidamente e in modo sano. Ricordiamo sempre che ogni caso è unico, per cui, prima di iniziare qualsiasi dieta, è bene consultare il proprio medico. Dieta, i 10 frutti ipocalorici ideali per perdere pesoLa frutta è ricca di zuccheri e questo potrebbe minare i nostri propositi di dimagrimento. Con questo piccolo vademecum, avrete a disposizione una vasta scelta di frutti di cui vi forniremo quantità di calorie e caratteristiche, per trovare quello più adatto a voi. 1. FragoleLa fragola è un ottimo alleato per perdere peso perché contiene calorie negative. Inoltre è anche ricca di ferro e vitamina C, che la rendono un efficace antinfiammatorio naturale. Calorie in 100 g: 45 Kcal. 2. BananaGrazie all’alto contenuto di triptofano, la banana attenua il desiderio di mangiare dolci e la fame. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana, per cui non possiamo fornire numeri certi. Se consumata prima dell’esercizio fisico, inoltre, riduce anche il rischio di crampi perché è ricca di potassio. Mangiare una banana a colazione è un buon trucchetto per smorzare i morsi della fame durante il giorno. Calorie in 1 unità: da 87 a 120 Kcal. 3. MeleNell’immaginario collettivo la mela è il frutto maggiormente associato alle diete. In effetti le mele aiutano a perdere peso perché sono ricche di antiossidanti. Inoltre regolano i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiutano la digestione. Se avete voglia di dessert ma avete paura di ingrassare, scegliete una mela al forno con cannella o chiodi di garofano: contiene poche calorie, è nutriente ed è deliziosa. Calorie in 170 g: 81 Kcal. 4. PereGrazie alle fibre contenute nella pera, migliora il transito intestinale e diminuisce l’appetito. Ecco perché questo frutto è ottimo per chi vuole dimagrire. Inoltre la pera regola i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere alla cannella arrostite sono anche un ottimo dessert che, oltre ad essere delizioso, aiuta a perdere peso. Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal. 5. AnguriaDolce, fresca, colorata e ricca di acqua. Stiamo parlando dell’anguria che con le sue calorie negative e le sue capacità diuretiche aiuta a combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi. Inoltre aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione sanguigna ed è considerata un alimento afrodisiaco. Calorie in 100 g: 24 Kcal. 6. KiwiTra i benefici del kiwi ci sono la lotta contro la costipazione e la capacità di smorzare l’appetito. È anche ricco di vitamina C ed è diuretico. Ecco perché il kiwi è un frutto consigliato a chi vuole perdere peso. Calorie in 100 g: 46 Kcal. 7. PapaiaI palati più esigenti non sono costretti a rinunciare alla frutta esotica. Diuretica e ricca di fibre, la papaia facilita l’eliminazione delle feci e combatte la pancia gonfia. Inoltre è un’ottima alleata per il controllo del diabete e per alleviare i sintomi della gastrite. Calorie in 100 g: 85 Kcal. 8. LimoneI profumi del Mediterraneo anche a tavola. Il limone è diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e rende la pelle più chiara. Bere una tazza di tè alla buccia di limone ogni giorno è un ottimo modo per consumare il limone senza zucchero e goderne tutti i benefici. Il limone aiuta anche ad abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue. Calorie in 1 unità: 22 Kcal. 9. MandarinoAncora un pieno di vitamina C, fibra e liquidi con il mandarino. Perfetto per perdere peso, grazie al basso numero di calorie e al suo potenziale diuretico. Inoltre la vitamina C aiuta nell’assorbimento del ferro nell’intestino e rafforza il sistema immunitario. Infine migliora le il transito delle fibre nell’intestino, riducendo l’assorbimento dei grassi e aiuta il controllo della glicemia. Calorie in 100 g: 38 Kcal. 10. AnanasL’ananas aiuta a perdere peso grazie al suo alto contenuto di acqua e vitamina C. Combatte la ritenzione di liquidi e rende il punto vita più sottile. Forse non somiglierete subito a delle vespe, ma i risultati si vedranno. Calorie in 100 g: 52 Kcal. Qual'è il frutto che fa dimagrire di più?Ecco la frutta che non fa ingrassare e che può essere consumata quando si è a dieta: fragole, agrumi, frutti di bosco, ananas, kiwi e mele. Il melone e le prugne sono considerati frutta mediamente zuccherina e quindi vanno inserite nella dieta ma con moderazione.
Quali sono i frutti da evitare?Se stai cercando di perdere peso questi sono i frutti che NON dovresti mangiare. Frutta in scatola sciroppata. La frutta in scatola va bene purché non sia conservata nello sciroppo. ... . Frutta secca. Noci, nocciole, mandorle, semi e così via. ... . Frullati. ... . Banane. ... . Ananas. ... . Mango. ... . Uva. ... . Anguria.. Qual è il cibo che fa ingrassare di più?Olio, burro, lardo, strutto e tutti i condimenti grassi. Carne rossa e tagli di carne più ricchi di grassi. Formaggi stagionati (ricchi di grassi e sale). Frutta oleosa (in teoria noci, mandorle, nocciole, pistacchi e via dicendo sono molto ricchi di grassi, per cui sono densi energeticamente.
Quali sono i frutti che fanno dimagrire?Quale frutta fa dimagrire e di cui non si dovrebbe fare a meno:. Mele. Le mele non sbucciate forniscono molte vitamine e minerali, come la vitamina A, la C e le vitamine del gruppo B. ... . Avocado. Il potassio, i grassi sani e le fibre rendono l'avocado un ottimo cibo che fa dimagrire. ... . Frutti di bosco.. |