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Cos'è la dieta della bananaLa dieta della banana o “Morning Banana Diet” è una dieta finalizzata al dimagrimento. A inventarla (nel 2008) fu Sumiko Watanabe, una farmacista di Osaka, che la sperimentò sul marito Hitoshi Watanabe facendogli perdere 16 kg. Inizialmente pubblicizzata su Mixi, un social network giapponese, vendette oltre 730.000 libri. MetododologiaIn cosa consiste la dieta della banana?Il "sistema dieta della banana" permette il consumo illimitato di questi frutti con acqua a temperatura ambiente o un bicchiere di latte per la prima colazione. Le scelte alimentari che riguardano il pranzo e la cena sono prive di restrizioni. E' possibile mangiare nuovamente una o più banane come spuntino tra i pasti, in caso di fame, ma non è permesso altro tipo di dolce. E' vietato mangiare oltre le ore otto di sera e il soggetto deve andare a dormire entro mezzanotte. Regole della dieta della banana
EsempioEsempio di dieta della banana
Traduzione nutrizionale dell'esempio
Come FunzionaMeccanismo della dieta della bananaUna spiegazione “plausibile” sull'efficacia della dieta della banana è che questi frutti costituiscono una sorgente naturale di fibre alimentari, sia solubili che insolubili. Sei grammi di fibre introdotte a colazione, rispettivamente contenute in circa due banane,
potrebbero aumentare la sazietà, ridurre l'appetito e di conseguenza regolare l'assunzione calorica. L'amido resistente, una di queste fibre, fermenta nel
colon grazie all'intervento della flora batterica fisiologica intestinale, creando sottoprodotti come gli acidi
grassi a catena corta che possono conferire diversi benefici per la salute, ad esempio l'aumentata ossidazione cellulare dei grassi e (nel lungo termine) la possibile riduzione del tessuto adiposo. ControversieControversie sulla dieta della bananaSe da un lato è importante cercare una spiegazione per quanto riguarda l'efficacia del sistema, dall'altro bisogna anche dare una motivazione ai casi fallimentari. La dieta della banana può infatti dimostrarsi inefficacie. La causa principale è l'abuso alimentare nei pasti di pranzo e cena, che non sono strettamente regolamentati. Come riferisce la “American Dietetic Association”, ogni volta che una dieta suggerisce di mangiare “ciò che vuoi”, esiste un'alta probabilità che le persone inclini all'overeating falliscano nel dimagrimento. ConclusioniCommento conclusivo sulla dieta delle bananeLa dieta delle banane è un sistema dietetico molto approssimativo. Non ha una linea guida ben definita e si affida totalmente al consumo di questi frutti che, d'altro canto, non hanno alcuna proprietà miracolosa. Come si fa la dieta della banana?In cosa consiste la dieta della banana? Il "sistema dieta della banana" permette il consumo illimitato di questi frutti con acqua a temperatura ambiente o un bicchiere di latte per la prima colazione. Le scelte alimentari che riguardano il pranzo e la cena sono prive di restrizioni.
Quanti chili si possono perdere con la dieta della banana?La dieta delle banane arriva dal Giappone e permette di dimagrire 3 kg in 4 giorni. Morning Banana Diet è il nome ufficiale della dieta delle banane messa a punto dal medico giapponese Fujimoto.
Perché la banana fa dimagrire?Le banane hanno un basso indice glicemico che aiuta a bruciare più facilmente i grassi tenendo a bada il metabolismo stabile. In generale, bisogna considerare che non esistono cibi in grado di far perdere peso, ma questo obiettivo si raggiunge solo rinforzando sane buone abitudini con l'aiuto di diete equilibrate.
Cosa succede se mangio 4 banane al giorno?Il mangiare troppe banane può portare ad una condizione negativa chiamata “iperkaliemia”, che consiste per l'appunto in un accumulo eccessivo di potassio nell'organismo. Questo si traduce con dei danni alle cellule muscolari e nervose.
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